sara
الجنس : عدد المساهمات : 65 تاريخ التسجيل : 23/01/2011 العمر : 33
| موضوع: رجيم سريع المفعول .... ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قصيرة الأحد يناير 23, 2011 7:15 am | |
| [b]اليوم الاول و الثاني
الافطار: 3 قطع لانشون+جبنة قريش+جبن موزاريلا اي نوع ملو فنجان صغير
الغذاء:خضار و كوب ارز
سناك: تفاحه
العشاء:سل
طة و كوب مكرونة مسلوقة
سناك: خيار
اليوم الثالث و الرابع
الافطار:2بيضة+1شيدر+موزري لا ملو فنجان صغير
الغذاء:تونة و سلطة
سناك:خيار
العشاء: خضار و كوب ارز مسلوق
سناك:برتقالة
اليوم الخامس و السادس
الافطار:فول بدون زيت 4 ملاعق و سلطة
الغذاء:خضار و كوب ارز مسلوق
سناك: تفاحة
العشاء: 4 ثمرات فاكهة
سناك: خيار
ملاحظة ممنوع الرياضة الا بعد ان افقد 10 كيلو. [/b]
| |
|