عرب سيد للمحترفين
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


عرب سيد للمحترفين اكثر من مجرد منتدى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
Share

المواضيع الأخيرة
» UnHackMe 7.71 Build 471
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالخميس مارس 05, 2015 6:33 am من طرف el-sanafawy

» Media Player Codec Pack 4.3.6
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالخميس مارس 05, 2015 6:30 am من طرف el-sanafawy

» Viber Desktop Free Calls & Messages 5.0.1.42
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالخميس مارس 05, 2015 6:24 am من طرف el-sanafawy

» فيلم الأكشن والتشويق الرائـع I Come with the Rain 2008 مترجم بمساحة 218 ميجا ! وبتحميل مباشر على 23 سيرفر
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالإثنين نوفمبر 24, 2014 6:33 am من طرف raouf habib

» I BLURAY I فيلم الرعب والإثاره المنتظر As Above, So Below 2014
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 5:28 am من طرف el-sanafawy

» فيلم الرعب والإثارة الرهيب The Darkening 2014 مترجم
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 5:25 am من طرف el-sanafawy

»  AVG 2015 15.0.5577 Final
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 2:31 am من طرف el-sanafawy

»  WinRAR 5.20 Beta 4
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 2:27 am من طرف el-sanafawy

»  Adobe Photoshop Lightroom 5.7 Final
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالسبت نوفمبر 22, 2014 2:25 am من طرف el-sanafawy

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Fb110
أنت غير مسجل فى منتديات عرب سيد للمحترفين . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

 

 رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
sara

sara


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 65
تاريخ التسجيل : 23/01/2011
العمر : 32

رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Empty
مُساهمةموضوع: رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم   رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم Emptyالأحد يناير 23, 2011 7:10 am



[b]السبت :

الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة

الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيه


ا )

العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم


الأحد:

الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (

الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..

العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة

الاثنين :

الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..


الثلاثاء :

الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .

الغداء : نوع واح من الفاكهة ...

العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )

الاربعاء :

الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة

الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .

العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست

الخميس:

الافطار : مفتوح

الغداء: مفتوح

العشاء : مفتوح

الجمعة :

الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...

الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....

العشاء : مفتوح.


ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي

[/b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم عذاري ...انحفي 15 كيلو في 20 يوم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم كيميائي .... 10 كيلو في 30 يوم
» رجيم سريع المفعول ينحف 8 كيلو في 20 يوم
» رجيم سريع المفعول .... ينزل الوزن 20 كيلو في فترة قصيرة
» رجيم الكيوي و البرتقال
» اخسري لغاية 7 كيلو في 9 ايام مع هذا الرجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
عرب سيد للمحترفين :: منتدى حواء والأسره :: الصحه والريجيم-
انتقل الى: